科学养生健康长寿工程——冠心病健康资料

  科学养生健康长寿工程——冠心病健康资料
饮食调节：
多食用燕麦·玉米·荞麦·大豆和花生·洋葱·生姜·大蒜·甘薯和茄子·胡萝卜·芹菜·韭菜·菇类和食用菌·藻类·山楂·茶叶。
 
药膳养生：
具有活血作用的红花·桃仁·川穹等。
食谱A*山楂内金粥
组成：山楂片15，鸡内金1个，粳米50g.
制法：将山楂片文火炒至棕黄色，然后与粳米同煮到烂。鸡内金1个，用温水洗
      净，并与37℃烘干，研成细末，倒入煮沸的粥中，即熄炉火，略等片刻
      即成。
功效：化饮食，消内积，症瘕·痰饮·痞满，行结气，化瘀血。
主治：食积停滞，油腻肉积，胃腕痞满，消化不良，高血压，冠心病，高脂血症，
      胆石症，尿路结石及一切症瘕包块有淤血症患者。
 
药膳：
1·韭白粥：韭白30克，粳米100克。韭白洗净，粳米淘净。韭白·粳米放入
           锅内加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日两
           次，早·晚餐进食。
2·玉米粉粥：玉米粉50克，粳米100克。粳米洗净，玉米粉放入大碗内，加
             冷水调稀。粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转为文
             火煮至米九成熟，将玉米粉糊倒入，边倒边搅，继续用文火煮至
             玉米烂成粥。每日两次，早·晚餐食用。
3·芹菜红枣汤：芹菜根5个，红枣10个，水煎服，食枣饮汤。每日两次。
 
4·山楂玉面粥:红山楂5个，去壳切碎，蜂蜜一匙调匀，与玉米面粥同食。每日
             服1~2 次。
5·海带粥：水发海带25克，与粳米同煮粥，加盐·味精·麻油适量，调味服
           食，每早服食。
 
 
运动疗法：坚持有氧代谢运动。慢跑·快走·做体操·打太极拳·骑自行车等，
          不宜进行刺激的和竞争强的体育运动。如打球·举重·游泳等。
生活起居：注意居室空气清新，环境清洁安静·睡眠提倡两段制。即夜间睡眠和
         午睡，但午睡时间不可过长，以半小时一小时为宜，洗浴时间不超过
         30分钟。
心理调节：平时保持心情愉快·情绪乐观，避免情绪波动，焦虑不安和防止过度
          悲伤，高度的情绪紧张。   
                                                  祝健康快乐一百岁！